ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月01日（水）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日より6月〜衣替えッ！？とくにせず〜1年中〜

同じような格好のヘイポーですが…何か！？

今日でカラダカラ38ヵ月たちました。
そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
　 朝一→ラン後
【体重】66.85Kg↓ 65.5kg
【体脂肪率】8.0％↓ 7.8％
【筋肉量】 59.6Kg↓ 58.3kg
【推定骨量】3.2Kg↓ 3.１kg
【内蔵脂肪Lv】5.0↓ 5.0
【基礎代謝】1774cal/日↓ 1676cal/日
【体内年齢】16才-16才
【by タニタインナースキャン50V】

基礎代謝〜1800Kcal切る〜！！筋肉量は〜60Kg切る〜！！体年齢〜変わらず！！

休肝日は17/31と月1/2以上セーブっ！！

ジョグは31/31走行日数でした！！月間走行距離は319km〜今月も300kmオーバー♪

毎日〜走るようにしている！富士登山競走に向け〜坂道を走らねばっ！！

電位治療器【mirai14000】のおかげか〜寝起きの良さ〜

カラダが軽い〜疲れにくい、血液もサラサラ〜！？5.17より開始ッ！！

昼ラン〜レース仕様で16km→風呂→【mirai14000】にて～
電位治療のはずが→水曜日休みだたぁ(爆)

夕方〜浅草へお見舞。

【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー、西式健康法、LMX0
ウォーキング2時間、昼ラン1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニ、エナジードリンク、蒸しさやえんどう、
コーヒー、クエン酸水、エンデュラス
【昼ごはん】
コントレックス、KUAN、グレープフルーツ、味噌汁オリーブ
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
醤油団子、炭酸水、ふきの煮物、寿司、塩うに、南蛮味噌、ごはん、、漬物、コーヒー
【夜食】
いろはす
【今日の感想】
青森の叔父さんたちと食事会～塩うにや南蛮味噌ウマカタ～炭水化物大量摂取ッ！！
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
16km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
レッドブル エナジードリンク（1人前） 115 kcal
7時
きぬさや（5人前） 45 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
11時
ＤＨＣ カルニチン（1人前） 22.5 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
13時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
15時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
17時
good-i 団子（1人前） 50 kcal
ふきの煮物（2人前） 174 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
練りウニ（2人前） 17 kcal
もろみ味噌（1人前） 51.2 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
19時
コーヒー（1人前） 16 kcal
白菜（漬け物）（2人前） 12.8 kcal
20時
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
  2180 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2011/06/01 15:03 
うひゃー、超ウルトラスーパーアスリートだー！！(＠＠)
な、なにか、わずかでもヒントをヘイポーさんの日記から得たい...(^^;
 ヘイポー 2011/06/02 09:41 
　どりりさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

常に～ウエ↑にはウエ↑がいるものです～志は高く持っていますが～♪

カラダに良さそうな物～食べ物、運動、美容品、健康器具など即食いツキッ！！

あとは･･･良く寝て～飲んで食うッ！！

そして～ストレスフリーな生活！？ってところでしょうか。

最近受けている電位治療【mirai14000】メニエルにも効果があったと言う方に
会いましたよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
hana_511 2011/06/01 15:32 
いやいや〜。
なにがスゴイって全部スゴイんだけど、
一番スゴイのは、月17日の休肝日ですよ。
スバラシイ！
 ヘイポー 2011/06/02 09:47 
　hana_511さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

実際は･･･金曜日などの記録付け忘れなど多々あり～

なんとか月半前後といったところです。

【出直し隊】ミッションクリアーをお祈り申し上げます(-人-)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2011/06/02 01:31 
すごいよね～～＾＾。
カラダカラのアスリート御三家だよね～～＾＾。
 ヘイポー 2011/06/02 09:55 
　三輪車さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

ギリッ！？御三家世代～としては新旧～いろいろな御三家おりますが、

自分！？イヤイヤーカラダカラ御三家ッテ～！！

悪い気は･･･シマセヌナ～。あくまで1候補として～

あとの候補さんは･･･？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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