モムチャン開始【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月14日（火）

モムチャン開始
< オヤツも食べたけど... 　｜　今更だけど、健康っ... >
【朝ごはん】 豆乳２００、ｌ　生ジュース（リンゴ半分　人参半分　トマト小1個）
　　　　　　リンゴヨーグルト

【昼ごはん】 ご飯（１００ｇ）味噌汁　鶏胸肉ボイル（５０ｇ）
　　　　　　小松菜おひたし（５０ｇ）　たくあん少々

【間食】 １６：３０　食パン（6枚切り　1枚）

【晩ごはん】 味噌汁　揚げ麺サラダ　なすとトマトと豚肉ﾆﾝﾆｸ炒め

【今日の感想】 モムチャンダイエット　プレミアム　15分の物。
　　　　　　　でもね・・・
　　　　　　　えっらい息あがりました(´-ω-｀)
　　　　　　　運動不足なんだなぁやっぱり。
　　　　　　　地味ーに頑張ります。雨でもできるし！

【記録グラフ】
体脂肪率
40.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
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