ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月18日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は曇り〜午後〜シトシト雨降り〜

朝〜次男を保育園に預け〜長男と小学校にて1年生の親子遊び〜♪

昼にはつけ麺を食べるはずが…長男ワイフは友達の家へ遊びに〜

昼過ぎ〜【mirai14000】にて電位治療〜スキリ♪

珍しく〜カップラーメン＆ビールですます。

昼ラン〜軽装で5km〜汗だく。

午後〜小学校の学年対抗バレーボール大会の練習〜！久々スギ〜♪

夕方〜次男と再び【mirai14000】にて電位治療〜夕食買い出し〜♪

家飲み〜なう。

明日は横浜〜伊勢佐木町神輿パレード参加致します♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング体育館遊びバレーボール4時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ＮＩ、ノニEX、トマト、アミノバイタル
【昼ごはん】
大勝軒カップラー、ビール、チューハイ
【間食】
アミノバイタル
【晩ごはん】
ビール、マグロ刺身、さやえんどう、ネギトロ巻、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.8
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5054kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
10時
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ（1人前） 85 kcal
12時
エースコック 大勝軒 中華そば（1人前） 424 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
15時
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ（1人前） 85 kcal
18時
ビール（2人前） 280 kcal
マグロ（2人前） 200 kcal
きぬさや（3人前） 27 kcal
19時
ローソン ネギトロ巻（1人前） 348 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
㈱キャンドゥ 柿ピー（1人前） 230 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
22時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
  5054 kcal
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