ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月19日（日）

ヘイポーの1日
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[ヘイポーの父の日♪]

[伊勢佐木町神輿パレード〜♪]

[オリオンビールの新ジャンル〜♪]
【今日の出来事】
本日は曇り〜神輿を担ぐにゃちょうど良いッ！！

10時〜関内改札口集合〜チューハイで乾杯♪

中華料理で生ビール♪

12時よりパレードスタート〜ガッツリ担ぐ！！久々に感動〜♪

3時に先抜け〜帰りに【mirai14000】にて電位治療〜気持ち良く爆睡〜♪

本日は移動ラン→駅までなどチョコチョコ小走り〜5kmくらい。

夕方〜浅草にお見舞い。

夜〜お台場ドライブ〜家飲み〜なう。
〜早寝早起き〜シフト

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング神輿担ぎ5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ＮＩ、ノニEX、トマト、チューハイ
【昼ごはん】
生ビール、ザーサイ、餃子、半ラーメン、半炒飯
【間食】
ヴォルビック、レモンスカッシュ
【晩ごはん】
ビール、蒸かしいも、サーモンサラダ、海老焼売、チューハイ、芋焼酎、炭酸水、梅干し
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4525kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
10時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
11時
デニーズ 生ビール（2人前） 326 kcal
桃屋 ザーサイ（0.5人前） 25 kcal
餃子（0.5人前） 191 kcal
バンバンジー（0.5人前） 296 kcal
ラーメン（0.5人前） 220 kcal
炒飯（0.5人前） 188 kcal
13時
キリンビバレッジ ボルヴィック（1人前） 0 kcal
14時
不二家 レモンスカッシュ（1人前） 139 kcal
20時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
蒸かしいも（1人前） 205 kcal
サーモンマリネ（1人前） 185 kcal
海老シュウマイ（1人前） 156 kcal
トマトサラダ（1人前） 150 kcal
21時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
22時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4525 kcal
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コメント
きこたん 2011/06/19 10:30 
キャン♪かわゆいーでもって・・似てる・・＾＾♪
 ヘイポー 2011/06/20 08:55 
　きこたんさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

なかなか～シンプルに似てるんです米～(笑)

最高のプレゼントです～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2011/06/19 12:23 
↑　うん・・・可愛いし、特徴捉えてる(笑)。
 ヘイポー 2011/06/20 09:01 
　三輪車さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

似てます米～♪

目があって口があって髪のある～シンプルな顔立ちなんで(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ケロケロママ 2011/06/19 21:23 
今年は祭りの自粛多そうですものね～。
パパの顔、なかなかの出来では？

‥‥ヴォルビックって、間食？
 ヘイポー 2011/06/20 09:13 
　ケロケロママさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

震災後～だいぶ落ち着いてきたのもアリ、下を向いてるわけにも行かず～

祭で元気を出そうとチラホラと祭例を行う所も出始めています！！

ボルヴィック～は汗だくになって神輿を担いでいたので水メチウマカタ～♪
(本当はビールが飲ミタカタ～！！)

写メのとり方が悪く～横にナチャター！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
lalalarun 2011/06/21 01:52 
オリオンでも色々出てるんですねー。呑んで見たいー。
しかし祭りの季節かー。へいぽーさんの血が騒いでる気がしますｗ
 ヘイポー 2011/06/21 11:36 
　rin2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

フルの疲れは～どうですか？

今年は震災の影響で～自粛ムード！

祭があれば皆元気に楽しく集まり、担ぎ酒を飲んで騒ぎ、五穀豊穣を願う･･･

地元に金を落とし～経済の活性化～のはずなんですが～昔からの慣わし～

やるかやらないかは･･･世論による！？

久しぶりに血が騒ぎました～♪祭り仲間と話していても東北の方々の事、思い祈り

熱い絆を感じました！！しっかり筋肉痛に～(笑)

オリオンビールはたまに猛烈に飲みたくなります♪

新発売ダタので食いついてみました～リキュール系ミタイス。￥115ナリ～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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