ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月20日（月）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は曇り〜ムシムシ暑っ！昼には日が差す〜！

朝〜背中、ふくらはぎが筋肉痛〜！朝一すかさずＮＩを飲む〜スキリ手前っ！？

昼ラン〜着込んでチェックラン8km〜汗だくッ！カラダ重い〜疲れダルさがやや残る〜。

右足裏が痛む〜。

昼ラン→水風呂からの〜【mirai14000】にて電位治療〜♪

夕方〜長男とチャリ練〜

夜〜自宅にて省エネっ！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、ジャガバター、コーンスープ、カフェオレ、ドライクランベリー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、トマト玉ねぎサラダ
【間食】
カフェオレ、グレープフルーツ
【晩ごはん】
コントレックス、こってりラーメン、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
じゃがバター（1人前） 202 kcal
コーンスープ（1人前） 216 kcal
9時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
10時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（1人前） 32 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
トマトサラダ（1人前） 150 kcal
タマネギサラダ（1人前） 65.1 kcal
14時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
15時
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
17時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
18時
天下一品 こってりラーメン（1人前） 799 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
  2180 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2011/06/20 18:43 
湿度高いから汗がかわきにくいですねぇ。
ダルさはそのせいでしょうかね～？
 ヘイポー 2011/06/20 19:52 
　どりりさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

ダルさや足の痛みは～疲労から来るものと思われます。

久々の神輿担ぎ～毎日のランなどなど～！？

後は･･･週末飲みすぎによる～体重増←一番はコレッす！！

しっかり着込みリセットラン←これからの時期･･･キケンッ！！

青竹踏みして疲れトリマス。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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