日曜日はだめだな【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月19日（日）

日曜日はだめだな
< 記録が滞ってました 　｜　重だるい >
【朝ごはん】 豆乳１００ｍｌ　生ジュース（リンゴ半分　人参半分）
　　　　　　フルグラ　ヨーグルト

【昼ごはん】 タイミングのがしてお昼は無し

【晩ごはん】 さっぱり煮（手羽元2本　卵1個）　白菜おひたし　小松菜おひたし　焼きたらこ
　　　　　　　おにぎり（１００ｇ）イカとキュウリのオリーブオイル炒め　プリン
　　　　　　　発泡酒（３５０ｍｌ×４本）

【今日の感想】 食べすぎ！飲みすぎ！塩分とりすぎ！！！

　　　　　　　もう手も足も顔もむくんでパンパン・・・・＞＜
　　　　　　　反省します。。。

　　　　　　　運動なし　うんち1回

【記録グラフ】
体脂肪率
37.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
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