no title【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月20日（月）

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【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		青竹フミフミ
0分
青竹フミフミ（分） のグラフ
自転車
2km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
1949kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま(黒胡麻)（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
12時
麻婆丼（0.8人前） 446 kcal
ラーメン（0.5人前） 220 kcal
王将 鶏の唐揚げ（0.3人前） 222 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
トマトの酢漬け（1人前） 10.1 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
落陽食品 シュウマイ（0.5人前） 162 kcal
22時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1949 kcal
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