気持ちもちあがらず【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月22日（水）

気持ちもちあがらず
< 出す前は貯めるのか... 　｜　やっと・・・ >
【朝ごはん】 豆乳２００ｍｌ　生ジュース（リンゴ半分　人参半分　トマト半分）
　　　　　　リンゴヨーグルト（８０ｇ）　深夜におにぎり（１００ｇ）1個たべました・・・・

【昼ごはん】 温玉うどん　おにぎり（１００ｇ）リンゴ半分

【晩ごはん】 豚ロース（１５ｇ）エリンギソテー　味噌汁　サラダ（レタス・きゅうり・トマト）

【夜食】 アイスクリーム

【今日の感想】 体も心も持ち上がらず重い１日だた。
　　　　　　　ヤケクソでアイスも食べた。
　　　　　　　わかってるんです！もうすぐ生理だってことは！！
　　　　　　　あーーもう早くきてください。頭が痛い。

　　　　　　　運動なし　うんちなし

【記録グラフ】
体脂肪率
36.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
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