ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月23日（木）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの夏至♪ 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
富士登山競走まで1ヵ月キツター！

6.27より第31回つくばマラソンのエントリー始まりますよ〜！！
自己ベスト更新狙いっ〜♪

本日は小雨〜曇り→晴天〜ムシ暑いが風があり〜キモチイイ！

昼ラン〜軽装でチェックラン8km〜汗だくッ！右足裏痛み残る。

昼ラン→水風呂からの〜【mirai14000】にて電位治療〜スキリ♪

午後〜相模原方面仕事。

夕方〜再び子供たちと電位治療♪

夜〜実家にて省エネっ！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ここのトコロ〜時計を外して走ってます。その時々の調子で気持ちイイスピードで走ってます♪
だいたいいつも同じペースかな〜。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、ノニEX、クリームチーズトースト、カフェオレ、納豆ご飯
【昼ごはん】
DNSプロテイン、トマトジュース、なす炒め、玄米茶
【間食】
味噌汁オリーブ、デカビタ
【晩ごはん】
ビール、鰹の刺身、ローストビーフ、なす炒め、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4189kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
7時
伊藤ハム クリームチーズ（1人前） 68 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
9時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
10時
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
なす炒め（2人前） 99.3 kcal
13時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
14時
サントリー 玄米茶（1人前） 0 kcal
15時
サントリー デカビタ（2人前） 173 kcal
16時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
18時
ビール（2人前） 280 kcal
鰹（2人前） 77.5 kcal
ローストビーフ（1人前） 553 kcal
なす炒め（3人前） 149 kcal
19時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4189 kcal
食事レポートを見る
コメント
やぎひげ 2011/06/23 22:13 
つくばエントリーしますかぁ？
わちきもしますよぅ。
 ヘイポー 2011/06/24 08:21 
　やぎひげさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

つくば～ランハイのみんなで走っちゃいましょうよ～♪

アフターで生っ～♪

ウワサの～走りやすいというコースでベストゥ狙いたいと思います！！

多摩リバー51Kmは･･･自分も体調･痛みなど～悩み中です！？

本当は山開き前に富士山に試走行きたかったのですが、知り合い情報でまだ～
7合目まで雪(腰の高さ)が残っていると･･･アイゼンないと･･･ターサーじゃ･･･

日曜日は～気分次第～？フラッと行っちゃうかも～？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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