ヘイポーの夏至♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月22日（水）

ヘイポーの夏至♪
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[ヘイポーの夏至〜♪]チョー暑いんですけど～っ！！

【今日の出来事】
本日は夏至〜マカロンデー♪

朝から雲ひとつナイ晴天ムシムシ暑っ〜グングン気温上昇中〜！！

長男は今日からプールだぁ〜ウラマヤし〜♪

昼ランは〜ジムにてトレッドミルラン〜と思っとりましたが…

疲労感＆足の痛みが残っているため無理しない！
↑坂道ランがイヤなワケではナイ〜!?

この晴天〜カダハーランじゃーーー！！(捕まらない程度)
真っ黒になる〜そしてテンションを↑アゲる♪

疲れたら原っぱに寝ころぶ♪裸足ランもイイ〜♪

川下羽田方面に18Km～海風がキモチー♪前半調子よく最後2Kmくらい芝生の上を歩きました。
ラン後～久々65.85kgキターーーーー！！

【mirai14000】電位治療はお休み〜残り7日っ!!

夕方〜どこか！？グルっとドライブ♪神宮ハラズク方面～

夜〜早寝早起きシフト！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
昨日〜休足時間シート足裏に張るも〜しかし痛み残る。
本日は樹液シートでも張ってみる～！！
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ＮＩ、ノニEX、卵焼き、クラッカー、カフェオレ、、エンデュランスP
【昼ごはん】
アミノバイタル、DNSプロテイン、玉ねぎ炒め、
【間食】
グレープフルーツ、コーラ、味噌汁オリーブ
【晩ごはん】
コントレックス、キャベツのぺペロンチーノ、海藻サラダ、メロンソーダ
【夜食】

【今日の感想】
サイゼリア行くも～マグナム頼めずっ！！
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
18km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
12回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
65.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2889kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
7時
卵焼き（1人前） 378 kcal
トップバリュー クラッカー（2人前） 176 kcal
9時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
11時
ＤＨＣ カルニチン（1人前） 22.5 kcal
12時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
14時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
会社 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
15時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
コーラ（1人前） 92 kcal
16時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
18時
サイゼリア 海藻サラダ（1人前） 198 kcal
サイゼリア ペペロンチーノ（1人前） 574 kcal
サイゼリア ハンバーグステーキ（0.3人前） 148 kcal
びっくりドンキー メロンソーダ（1人前） 95 kcal
20時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  2889 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2011/06/22 12:11 
> この晴天〜カダハーランじゃーーー！！(捕まらない程度)

ははは。確かに今月サイコーのカダハーラン日和っすね(^^;
 ヘイポー 2011/06/22 15:50 
　どりりさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

下流に向かって走ったので～海風が気持ちヨカタ～♪

今年初のランパンラン！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
hana_511 2011/06/22 12:16 
ラン＋日焼け、一石二鳥ですね。^^
捕まらない程度に、がんばってください。
 ヘイポー 2011/06/22 16:06 
　hana_511さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

ラン+日焼け+気分スッキリ+体重減=プライスレス～♪

何度かサツとすれ違いました～。文句あんのか～とドヤ顔+サングラスVer！！

キャンドルナイトか～最近は！？子どもが生まれてからはお香やキャンドル点け
てないな～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
杏宏ママ 2011/06/22 13:45 
何が、残り７日？
 ヘイポー 2011/06/22 16:11 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

【mirai14000】電位治療器です！！

6.30まで近所の○エツにて【ワクワク広場】で体験会をやっているのです！！

20分座っているだけで～肩こりやら腰痛やら糖尿病にも効くという電位治療です。

血液をサラサラにして疲れが抜けやすくなる～コレでカラダはスキリー♪

子ども達も通ってます♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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