お出掛け【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月24日（金）

お出掛け
< やっと・・・ 　｜　やっとこさ >
【朝ごはん】 豆乳２００ｍｌ　生ジュース（リンゴ小３/４　人参小1本　トマト半分）
　　　　　　　おにぎり（１００ｇ）　目玉焼き（卵1個）

【昼ごはん】 ご飯（１２０ｇ）　納豆（1パック）味噌汁

【間食】 出先でお茶とジュース（紅茶１４５kcal）

【晩ごはん】 そうめん（乾麺で６０ｇ）　鶏照り焼き（６０ｇ）味噌汁
　　　　　　サラダ（レタス　きゅうり　トマト　ハム）

【今日の感想】 外での園芸作業、暑くてとても辛かった。
　　　　　　　びっくりするほど汗がでた。太ってるって余計に暑いんだなぁ
　　　　　　　うんちが出てないから余計にのぼせるのだろうか。　お腹が重くてたまらない。
　　　　　　　今日で4日目なので薬を飲んで寝よう。

　　　　　　　運動無しだったけどお出掛けで充分動いた・・　　　うんち無し

　　　　　　　2日続けて計量せずに朝ごはん食べてしまいました＞＜

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