やっとこさ【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月25日（土）

やっとこさ
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【朝ごはん】 豆乳２００ｍｌ　生ジュース（りんご　人参小1本　トマト半分）
　　　　　　リンゴヨーグルト
９：３０　　フルグラヨーグルト

【昼ごはん】 お茶漬け（ご飯１００ｇ）　フルグラヨーグルト

【晩ごはん】 舞茸チャーハン　豚しそ焼き　ジャガイモの煮付け
　　　　　　　水菜のおひたし

【今日の感想】 昨夜薬を飲んだけど朝はうんちの気配まったくなし。
　　　　　　　　水分を沢山とりつつ、フルグラヨーグルト連食、でやっとでました＞＜
　　　　　　　　生理中だし、いままでなら終わるまで放置してたかもしれないけど　
　　　　　　　　毎日お通じがあるって大切って気がついた。
　　　　　　　　すっきりして、痩せ期に備えるぞ！

　　　　　　　　運動なし　うんちなし

【記録グラフ】
体脂肪率
37.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
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