酒飲みペース【キアヌさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月27日（月）

酒飲みペース
< アルコールで100... 　｜　no title >
なんせ酒飲みなので、気持ちよく酒を飲みつつ、でも太らないという形態を実現したい。
どうすればいいのか。
酒の成分を見るに、酒自体にはほとんど栄養はないが、アルコールは体に毒らしく、さらにカロリー的にも高いと。
中性脂肪を生成するという話もある。
しかし、酒そのものが太る飲食物だとは思えないふしが多々ある。
酒が太らすというよりは、やはりというか飲酒時のつまみの過剰摂取のほうにかなり問題があるように思える。
オレの体重が増え続けたのも、もちろん酒もそこそこは関与しているとは思うが、過多な摂取栄養量が主要因であるとみている。
大雑把に三大栄養素の中において、炭水化物と脂質の過剰摂取が肥満の要因となっているようなので、
それを上手にコントロールして飲酒を楽しめば、太らず楽しく酔い酔いできるのではないだろうか。

実験じゃなけれど、これからどうなっていくかを見守っていこうかなと。

【記録グラフ】
体重
83.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
大塚製薬 SOYJOY（2人前） 272 kcal
10時
大塚製薬 SOYJOY バナナCaプラス（1人前） 129 kcal
12時
セブンアンドアイ 三陸産わかめ御飯（1人前） 177 kcal
セブンイレブン 但馬の味どりサラダ（1人前） 177 kcal
13時
セブンアンドアイ 石臼挽き蕎麦粉のざる蕎麦（1人前） 364 kcal
21時
雲海物産 鶏のささみくんせい（2人前） 82 kcal
タカラ CANチューハイ（1人前） 319 kcal
22時
ワイン（2人前） 146 kcal
発芽大豆（0.5人前） 77 kcal
  1743 kcal
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