ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月05日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も朝から暑い〜！！寝汗かき〜5時起床ッ！朝活〜♪

膝を冷やし念入りにヨガ的ストレッチ〜腹筋など体幹を鍛える〜♪

膝の調子はだいぶイイ〜♪

【今日のmirai14000】にて電位治療〜100Hz〜30分♪
また夕方〜1時間ほど寝ながら電位治療〜。

夕方〜実家にて〜省エネ〜ビール出されたら…断る理由が見つからない(笑)

帰り道様子見ラン＆ウォーク！

夜〜早寝早起き！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング力仕事5時間、昼ラン0.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】
メチ汗だく〜。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、カレートースト、カフェオレ、ドライクランベリー
【昼ごはん】
トマト玉ねぎサラダ、あじの塩焼き、オレンジジュース
【間食】
コーヒー、トマトジュースドライクランベリー
【晩ごはん】
ビール、もずく酢、冷奴、トマトタマネギサラダ、ハンバーグ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
5:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4352kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
カレーパン（1人前） 347 kcal
9時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
10時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（1人前） 32 kcal
12時
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
アジの塩焼き（2人前） 130 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
13時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
トマトジュース（1人前） 34 kcal
TRADER JOE'S ドライクランベリー（1人前） 32 kcal
18時
ビール（3人前） 420 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
冷奴（1人前） 222 kcal
トマトタマネギサラダ（2人前） 362 kcal
ナス味噌炒め（2人前） 323 kcal
19時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
21時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  4352 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2011/07/05 18:53 
膝、軽症ですんでよかったですね～！
ヘイポーさんの脚は黄金の脚ですから、大事にしてくださいね！(^^)
 ヘイポー 2011/07/05 20:21 
 どりりさん コンバンワ お手紙ありがとうございます

黄金の足～！！とんでもない～黄金の！？ちょっとサイクー(ケアには気をつけているが…)足ッス(笑)

人生～イロイロ～イロイロ！～♪

一筋縄テハいきませぬなァ～ソコがオモロぉ～！！←(やや古ッ)

ヘイポーより♪
杏宏ママ 2011/07/05 19:17 
違和感があるうちは、まだダメだぞーーーー！！！
 ヘイポー 2011/07/05 20:27 
 杏宏ママさん ワンバンコ～ お手紙ありがとうございます

ひとつづつ確かめながら～走ります！！

ムリハシナヒヨー♪

キョウハノンターヨパライヨー♪

ヘイポーより♪
やぎひげ 2011/07/05 21:46 
しっかり治しましょうねぇ。
 ヘイポー 2011/07/06 08:12 
　やぎひげさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

ハイッ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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