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11年07月06日（水）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日も朝から暑い〜梅雨は…！？
膝の調子はだいぶイイ〜♪
【今日のmirai14000】にて電位治療〜100Hz〜30分♪
また夕方〜1時間ほど寝ながら電位治療〜♪
午後ラン〜チェックラン無理はしない〜カダハーで5km汗ダク〜やや響く感じあるが問題ナス！
夕方〜横浜へドライブ→からの～明るかったので江ノ島方面へ♪子ども達は･･･爆睡ッ！！
夜〜早寝早起き！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング力仕事4時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
1日中〜メチ汗だく〜。
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、NI、あさりトマトのスープ、コーヒー、ドライクランベリー
【昼ごはん】
トマト玉ねぎサラダ、冷奴、ハンバーグ、ジンジャーエール
【間食】
コーヒー、もずく酢
【晩ごはん】
サンペレグリノ、刺身盛、きのこ炒めサラダ、烏龍茶、コントレックス
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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