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11年07月07日(木)
ヘイポーの小暑・七夕〜♪ |
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[ヘイポーの小暑・七夕〜♪]
【今日の出来事】 本日は小暑そして七夕〜♪天の川みれるかな!?
朝から曇り〜涼しく過ごしやすい〜
【今日のmirai14000】にて電位治療〜100Hz 7日目〜45分♪ また夕方〜2時間ほど座りながら電位治療〜♪
午後ラン〜チェックラン〜軽装で10km汗だくダク〜風が気持ちヨカタ♪膝も心配ないかな〜。 ラン後〜奇跡の!?63kg台キターーー♪
夕方〜おじいちゃんの命日。墓参りと実家にて偲ぶ会を行います。当然飲むっ!!
夜〜早寝早起き!
【今日やった運動】 四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋 ウォーキング力仕事4時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 6時間 【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】 コントレックス、NI、バナナ、コーヒー、ドライクランベリー 【昼ごはん】 トマト玉ねぎサラダ、ミートソースパン、牛乳 【間食】 コーヒー、いなり寿司 【晩ごはん】 ビール、刺身盛、トマトサラダ、煮物、芋焼酎ロック、焼き春巻き、肉ナス炒め 【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 23:00 【今朝起きた時間】 6:30 【お昼寝・仮眠】 時間 【今日の睡眠状態】 良好ッ!!寝具割合(ベ0:床7.5)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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