ヘイポーの小暑・七夕〜♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月07日（木）

ヘイポーの小暑・七夕〜♪
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ヘイポーの小暑・七夕〜♪ 画像1
[ヘイポーの小暑・七夕〜♪]

【今日の出来事】
本日は小暑そして七夕〜♪天の川みれるかな!?

朝から曇り〜涼しく過ごしやすい〜

【今日のmirai14000】にて電位治療〜100Hz 7日目〜45分♪
また夕方〜2時間ほど座りながら電位治療〜♪

午後ラン〜チェックラン〜軽装で10km汗だくダク〜風が気持ちヨカタ♪膝も心配ないかな〜。
ラン後〜奇跡の！？63kg台キターーー♪

夕方〜おじいちゃんの命日。墓参りと実家にて偲ぶ会を行います。当然飲むっ！！

夜〜早寝早起き！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング力仕事4時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、バナナ、コーヒー、ドライクランベリー
【昼ごはん】
トマト玉ねぎサラダ、ミートソースパン、牛乳
【間食】
コーヒー、いなり寿司
【晩ごはん】
ビール、刺身盛、トマトサラダ、煮物、芋焼酎ロック、焼き春巻き、肉ナス炒め
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7.5)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
63.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5949kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（1人前） 32 kcal
12時
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
ミートソーストースト（1人前） 603 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
14時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
15時
稲荷寿司（1人前） 392 kcal
18時
ビール（3人前） 420 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
19時
筑前煮（1人前） 397 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
焼き春巻き（1人前） 223 kcal
会社 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5949 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2011/07/07 09:01 
願いはひとつ！

東京マラソン　当選☆
 ヘイポー 2011/07/07 09:35 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

この度は～神戸マラソン当選！！オメデトウゴザイマスm(__)m

夫婦で～ステキな～旅ランを～♪

東京マラソンの会員限定～早期申し込みがあったとか～ないとか！？

どーなんだ！？確立がアガル！？なんだかな～。

自分の願いは･･･？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
はりそん705 2011/07/07 11:50 
きれいな飾りですね。
すっかり、見ない光景です。
 ヘイポー 2011/07/08 09:44 
　はりそんさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

保育園の年中さんの笹飾りです～♪

家では作らないので園や学校で体験できるのは助かります。

なので～平塚の七夕祭に行ったり季節事の行事を大事にするようがんばってます。

昨日は天の川見れませんでしたね～ここ数年見ていないような気がします

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
lalalarun 2011/07/07 17:17 
カラダカラメンツの神戸マラソン応援ツアー組んだら、ヘイポーさん来れる？
待ってる間、神戸の山トレッキングツアーとかしながら。
 ヘイポー 2011/07/08 09:49 
　rin2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

あれッ！？もう地元かな～？おかえりなさーい～♪

ましゃもも家当選したようです！！

神戸行きターいッ！！神戸牛ッ～食いターィ♪

･･･次の週が「つくばマラソン」なんだ米～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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