胸　肩　前腕　腹筋　側腹　下腹【sikakusosiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月05日（火）

胸　肩　前腕　腹筋　側腹　下腹
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【記録グラフ】
コの字腹筋
50回
コの字腹筋（回） のグラフ
 		フロントレイズ
40回
フロントレイズ（回） のグラフ
 		サイドレイズ
40回
サイドレイズ（回） のグラフ
サイドベント
80回
サイドベント（回） のグラフ
 		食費
788円
食費（円） のグラフ
 		合計
670回
合計（回） のグラフ
リバースリストカール
160回
リバースリストカール（回） のグラフ
 		リストカール
160回
リストカール（回） のグラフ
 		足上げ腹筋
50回
足上げ腹筋（回） のグラフ
チェストプレス
40回
チェストプレス（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
2149kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
唐揚げ（0.5人前） 66 kcal
芋の（1人前） 126 kcal
なすの揚げ浸し（0.4人前） 51.9 kcal
ハンバーグ（0.7人前） 331 kcal
ししゃも（2人前） 49.8 kcal
ご飯 ２００ｇ（大人茶碗一膳）（1人前） 336 kcal
18時
ご飯 ２００ｇ（大人茶碗一膳）（1人前） 336 kcal
ポークステーキ（2人前） 747 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
23時
マックスロード プロテイン（0.12人前） 47.4 kcal
マックスロード プロテイン（0.12人前） 47.4 kcal
  2149 kcal
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