肩　腕　前腕　側腹【sikakusosiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月09日（土）

肩　腕　前腕　側腹
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【記録グラフ】
アームカール
40回
アームカール（回） のグラフ
 		フロントレイズ
40回
フロントレイズ（回） のグラフ
 		サイドレイズ
40回
サイドレイズ（回） のグラフ
サイドベント
80回
サイドベント（回） のグラフ
 		合計
440回
合計（回） のグラフ
 		リバースリストカール
120回
リバースリストカール（回） のグラフ
リストカール
160回
リストカール（回） のグラフ
 		食事の記録
1573kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
15時
永谷園 お茶漬け（1人前） 9 kcal
ご飯 ２００ｇ（大人茶碗一膳）（1人前） 336 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
マルハニチロ さんまの蒲焼（1人前） 245 kcal
19時
サバ缶詰（1人前） --- kcal
21時
ご飯 ２００ｇ（大人茶碗一膳）（1人前） 336 kcal
鶏もも（1人前） 400 kcal
ナス（2人前） 30.8 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
食塩（1人前） 0 kcal
23時
マックスロード プロテイン（0.26人前） 103 kcal
マックスロード プロテイン（0.26人前） 103 kcal
  1573 kcal
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