事務所は【やぎひげさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月15日（金）

事務所は
< お墓の掃除 　｜　no title >
昨日の仕事の進みはなあまあまあだった。

今日は起きることが出来たので朝ランしたッス。6.5Km。これで週末走ることが出来ればOKだなぁ。
走った後の体重:62.8Kg、体脂肪:20.4%

昼間事務所内は、そんなに暑さを感じない。日当たりが良くないからか…。
さて、今日頑張れば、3連休！ ガンバロー！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
6.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
130回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
みたお 2011/07/15 09:04 
朝ラン･･無理しないようにね！
事務所は日陰か～･･･
冬は辛いかもしれないけど、今の時期は
いいね～･･･
ワシの所は一階のシャッターを開けると
目の前が国道で午後はモロ直射日光が入る！
二階はすぐ屋根なので物凄い暑さに･･･
その分冬の天気のいい日は暖かいけどね～
いやいや･･もうすでに事務所は30度超え！
今日も厳しい一日になりそう（＠＠；
 やぎひげ 2011/07/15 21:24 
気をつけます。朝はやはり暑さは楽。時間があればもっと走りたい。
三輪昌志 2011/07/15 10:20 
朝ラン・・さすがです・・。
三輪車は夜ラン・・・いや夜Jogを習慣させようと・・・、がんっばっいます＾＾。
 やぎひげ 2011/07/15 21:32 
少しでいいから走ることだと。毎日で無くてもいいと思うよ。膝だけは注意だねぇ。
浜ジョー 2011/07/15 12:47 
朝は4㎞でした～。
泡の為に、夜も走れたら、走るかな～？
 やぎひげ 2011/07/15 21:28 
いいねぇ！ もう痛いところ無いのねぇ！
syunfamily 2011/07/15 14:04 
今朝は、１２０００歩＝７．８kmでした～～～
風が気持ちよかった～～＾＾。
 やぎひげ 2011/07/15 21:27 
地震は被害無いですか？ 震度5？
朝ラン気持ちいいですよねぇ？
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