no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月16日（土）

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☆200
チン 10.0kg荷重 6,5,2 加重なし 8,8,6
ベンチ 30.0kg 6, 50.0kg 1, 60.0kg 1, 72.5kg 5,1,4,3 65.0kg 6,6 60.0kg 8,6
フライ 17.5kg 8,8,8
フロントP 30.0kg 4 35.0kg 8,8,8
トライEX 36.0kg 2 31.0kg 8,8,
サイドレイズ 10.0kg(L,R) 8,8,8
リアレイズ 10.0kg(L,R) 8,8,8
クランチ 7.5kg荷重
【記録グラフ】
体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2444kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
12時
もち（2人前） 232 kcal
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
17時
Universal Nutrition トーレント（1人前） 302 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
ごはん（1人前） 286 kcal
ツナサラダ（1人前） 290 kcal
とうふ（1人前） 92.6 kcal
生姜焼き（1人前） 314 kcal
  2444 kcal
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