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11年07月19日（火）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日は朝からムシムシ暑っ〜？
『カーボローディング始めます』
きっちり炭水化物、夜〜エネルギーゼリー、エンデュランスを食す。
週明けなんとなくダルいっ！NIをのみ素早く立ち直る！！腕のダルさは泳いだせいか？
泳いだと言えば昨日〜波は高かったが海遊びに〜長男と調子に乗り泳いでいたら･･･
オーバーヘッドの波がッ！長男を捕まえ入水したさいに…
サングラスが〜流された(涙)油断したし〜危ないと判断し帰りました。
子どもたちにはまだ遊びたいと文句を言われるし〜サングラスナクナタシ↓
今日は昼ラン〜軽く8kmロンTで調整ラン〜横殴りの雨中〜シャワーランでした。
足にもやや張りがしっかり疲れを抜く！
【今日のmirai14000】にて電位治療〜レース調整〜元気を入れる100Hz
午後1時間初めて頭に敷いてみる!?
ランダム5日目〜夕方寝ながら1.5時間予定か銭湯にて体重調整〜？
夕方〜実家にて省エネ
夜〜きっちりヨガ的ストレッチ早寝早起き！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、NI、ふりかけご飯、バームウォーター
【昼ごはん】
トマト玉ねぎサラダ、レバニラ炒め、ご飯
【間食】
クアン、バームウォーター
【晩ごはん】
炭酸水、みょうがとしその和風パスタ、コーラ
【夜食】
エンデュランス
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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