ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月18日（月）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[澤ぁー！同点ゴール♪PK 戦だぁ！がんばれ日本！]
ワールドカップ制覇♪日本女子強しッ！！

[ヘイポーの足裏♪左右バランス良いッて！]
さすがにトレラン＆海泳ぎのあとで土踏まずが落ち込んでいたようです

【今日の出来事】
本日は朝からやや涼しげっ！？今日も南郷公園に堆肥を取りに行く〜。

そして〜トレラン〜♪

やや慣れたか〜！？イヤイヤ～やっぱキツイ！下り捻挫に気を付ける

富士登山競走前に〜良いトレーニングデキターッ！

海へ〜♪波高いッ！！サングラス～流されたぁぁぁ！！

【今日のmirai14000】にて電位治療〜メーカーオススメ設定のオールランダム 4日目〜4時間♪

夕方〜地元に戻り～おばさんも誘って居酒屋へ♪生ビールガッツリ飲む！！
レース前なのに･･･ま、いっか～♪

夜〜深酒防止の〜早寝早起き！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング力海遊び5時間、昼ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】
トレラン…たまには〜いいかな♪
木陰が涼しく気持ちヨカタ♪
上りキツイが〜下りやフラットで体力回復する〜♪
足を鍛えてる感がパナイ！！
【今日の感想】
ハイドレーションには…まだワインしか入れてない！使いやすい！！
【朝ごはん】
エンデュランス、バームウォーター、KUAN、ビール、きゅうりトマトサラダ、カレーライス
【昼ごはん】
白ワイン、スイカ
【間食】

【晩ごはん】
ビール、韓国風冷奴、刺身盛、ダイコンサラダ、野菜炒め、たこサラダ、山芋焼き
麦焼酎、炭酸水、梅干
【夜食】
エンデュランス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
6437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ＤＨＣ カルニチン（1人前） 22.5 kcal
8時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
9時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
キュウリ（1人前） 21 kcal
カレーライス（1人前） 543 kcal
10時
スイカ（1人前） 259 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
11時
サッポロ 白ワイン（1人前） 504 kcal
12時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
15時
とり軟骨（2人前） 411 kcal
16時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
19時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
冷奴（1人前） 222 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
ダイコンサラダ（1人前） 35 kcal
20時
タコマリネ（1人前） 211 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
しらすの長芋焼き（1人前） 524 kcal
デニーズ 生ビール（2人前） 326 kcal
21時
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  6437 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2011/07/18 06:25 
澤　すごすぎ～～～～～！！
やりましたね！！
得点王！　おめでとう♪
 ヘイポー 2011/07/19 13:03 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

延長後半2-1の時目が覚めました！！

前の試合もそうですが、ここぞッ！！という時の底力は長年の努力！
そしてサッカーの神様が降りてキターーーチャンスをモノにした実力と思います。

ワールドカップ優勝～ゴールドメダル～MVP～得点王～世界一の女子←メチゴイスー！！
なでしこJAPANの皆様～オメデトウございますm(__)mお疲れ様でした～！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
紅紫☆ 2011/07/18 06:34 
優勝しましたね！！
嬉しいですよ～～～～～～！！
 ヘイポー 2011/07/19 13:14 
　こうしさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

優勝しましたね～！！日本女子強しッ！！

震災後～いろいろな人が自分にできることを一生懸命やっているなか、

なでしこJAPANのみんなもサッカーで「日本に元気を！！」を世界一という
最高の形で示してくれました。

澤選手の謙虚な気持ち周りへの気遣い～日本人の誇りです(全員♪)

日本に帰ってきたようです～忙しくなるだろーなー(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きこたん 2011/07/18 11:56 
朝からビール、昼ワイン？(￣▽￣;)
まぁいいか～＼(*⌒0⌒)ｂ♪今日は特別？(笑)
 ヘイポー 2011/07/19 13:18 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

この～3連休+15日･･･調子に乗りましたm(__)m

22日がレースだというのにまた本日よりピシッ(￣▽￣;)＞と引き締めます！！

22日のレースがオワタら･･･解禁！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2011/07/18 12:15 
すごい試合だったの？
見てない・・・非国民かな？
とにかく・・・おめでとうですね～～＾＾。
ヘイポー 2011/07/19 13:22 
　三輪車さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

実は･･･自分も～たまたま5：55に目が覚め～めざましテレビの占いをチェック

しようとしたらちょうど良いトコダッたんス～。

世界一の女子～ゴイスー！！オメデトウです！！祝杯です！！便乗ッス(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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