ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月17日（日）

ヘイポーの1日
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[トレラン〜♪]

[トレラン後〜そばやにて♪]

【今日の出来事】
本日も朝からメチ暑っ午前中〜南郷公園に堆肥を取りに行く〜。

そして〜トレラン〜♪ニ子山

久々にメチキツカタ〜！富士登山競走前に〜イイ刺激キターーーッ！

昼飯は〜蕎麦屋へ〜とりま即瓶ビール♪やっぱりコレしょっ！セイロウマカタ〜♪

【今日のmirai14000】にて電位治療〜メーカーオススメ設定のオールランダム
3日目〜4時間♪

午後から海へ～ジジとパパと子どもたち～男チーム！！

夜〜寝ながら電位治療〜。

夜〜深酒防止の〜早寝早起き！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング力海遊び5時間、昼ラン1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
8時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
肉じゃが、ご飯、白ワイン、ポカリ
【昼ごはん】
ビール、セイロ蕎麦、チューハイ
【間食】
ビール、チューハイ
【晩ごはん】
白ワイン、ビール、ステーキ、インゲン豆サラダ、野菜炒め、生姜焼き、
麦焼酎、炭酸水、チューハイ
【夜食】
エンデュランス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
8324kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
肉じゃが（1人前） 375 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
9時
サッポロ 白ワイン（1人前） 504 kcal
10時
大塚製薬 ポカリ（1人前） 135 kcal
12時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（3人前） 705 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
13時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
14時
イオン トップバリュ チューハイ（3人前） 933 kcal
17時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（3人前） 423 kcal
18時
イオン トップバリュ チューハイ（3人前） 933 kcal
いんげん（2人前） 149 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
ステーキ（1人前） 523 kcal
19時
野菜炒め（1人前） 205 kcal
生姜焼き（1人前） 444 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
21時
焼酎（1人前） 742 kcal
  8324 kcal
食事レポートを見る
コメント
雲爺 2011/07/17 15:13 
ビールの色がよく似合うな・・この空の色に。
 ヘイポー 2011/07/19 09:31 
　雲爺さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

やっぱり～晴天運動後のビールはたまりません(旨)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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