ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月16日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[葉山へGO〜♪]

[ハイドレーションに…]
白ワインを入れ～♪能力を試してみるぅ～♪

[音魂Seaスタジオ(サービスショット付キ)]
たまたまですm(__)m

【今日の出来事】
本日も朝からメチ暑っ〜次男サッカーナシ〜！？

午前中〜マタリー過ごす〜。
午後から葉山の叔母さんの所へ〜向かう〜♪

富士登山競走の調整したいが〜畑力仕事し即ビール♪走りたいが〜夕方、
とりま子どもたちと海へ〜♪

その後〜湘南国際村コース…坂道キツっ!!山道大丈夫か〜？

【今日のmirai14000】にて電位治療〜メーカーオススメ設定のオールランダム 2日目〜
3時間♪また夜〜寝ながら電位治療〜。

夜〜深酒防止の〜早寝早起き！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング力仕事4時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、うなぎおむすび
【昼ごはん】
昆布おむすび、コーヒー
【間食】
ビール、チューハイ、トマトタマネギサラダ
【晩ごはん】
白ワイン、ビール、イワシ刺身、インゲン豆サラダ、野菜炒め、
イカ焼き、麦焼酎、炭酸水、いろはす
【夜食】
エンデュランス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4551kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ファミリーマート 手巻き寿司　うなぎ（1人前） 195 kcal
12時
昆布おにぎり（1人前） 244 kcal
13時
カフェラテ（1人前） 102 kcal
14時
インゲン豆（1人前） --- kcal
15時
ビール（3人前） 420 kcal
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
16時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
17時
サッポロ 白ワイン（0.5人前） 252 kcal
19時
ビール（3人前） 420 kcal
いわしの刺身（2人前） 109 kcal
20時
サラダ（2人前） 74.7 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
いか焼き（1人前） 156 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
22時
焼酎（1人前） 742 kcal
  4551 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/07/16 18:11 
連日ゴージャスな夏だにゃ～(*^□^*)
 ヘイポー 2011/07/19 09:22 
　きこたんさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

今年の夏は～海とか放射能とかどうかなーと思いつつ行っちゃいましたね♪

レースの調整で山道やら坂道～走っておきたかったんで海はついでにと

思ってましたが、子ども達は大喜び～♪ヨカタデス！！

夏は～これからですよ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夏男～ヘイポーより
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