ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月15日（金）

ヘイポーの1日
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[KOOZA〜キターーー♪]
ライオンキング以来の舞台～オモシロカターそして感動の(涙)

[最新兵器♪勢いでカチャタ♪][塩分チャージタブ追加〜♪]
ラグジュアリーな～イイ勢いでカチャター♪

【今日の出来事】
本日は先日の記念日の〜ワイフとデート♪

ダイナースと田崎真珠の企画でジュエリー鑑賞〜ペニンシュランでランチからの〜

シルクドソレイユ【クーザ】鑑賞ッ！ラグジュアリーな〜感じです♪

朝からメチアツッ！

朝〜雑務を片付け〜すでに汗だくッ。水シャワーを浴び〜ザギンへ〜♪

【今日のmirai14000】にて電位治療〜リラックスの40Hz
7日目〜夜1時間ほど寝ながら電位治療予定〜。

夕方〜素早く帰宅→保育園にお迎え！！に間に合わずババに迎え頼む！

しばし～デートの続き♪原宿駅前のオッシュマンズとICI石井スポーツで
ラングッツチェキッ！！

夕飯も豪華に！！というわけにも行かず･･･久々の～

じゃんがらラーメンへ落ち着く～生ビールをグビッと♪

〜早寝早起き！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、夜ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、焼きそば、マグロカルパッチョサラダ、バームウォーター
【昼ごはん】
ビール、スープ、パン、鯛のグリル、デザート、コーヒー
【間食】
ビール、チューハイ
【晩ごはん】
生ビール、じゃんがらラーメン、芋焼酎、炭酸水、いろはす
【夜食】
エンデュランス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
5269kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
焼きそば（0.5人前） 220 kcal
マグロのカルパッチョ（0.5人前） 132 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
9時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
13時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（2人前） 470 kcal
ビシソワーズ（1人前） 159 kcal
鯛（1人前） 90.4 kcal
ケンタッキーフライドチキン おいもとりんごのカスタードムース（1人前） 157 kcal
コーヒー（1人前） 16 kcal
パン（1人前） 172 kcal
COCO'S バケット（3人前） 669 kcal
すき屋 ビール（1人前） 210 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
19時
デニーズ 生ビール（2人前） 326 kcal
天下一品 こってりラーメン（1人前） 799 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5269 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2011/07/15 22:47 
わっ！ North faceだ!　ハイドレーションだっ！　ついに！良いなっ♪
 ヘイポー 2011/07/19 09:06 
　rin2さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

カチャィ～マシタ♪

【クーザ】見て～テンションアガリ↑～原宿駅前のオッシュマンズと
ICIスポーツでカチャィました(嬉)

ハイドレーション調子イイ～♪

まだ白ワインしか入れてませんが･･･

あとは富士山を征すのみ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2011/07/17 10:57 
準備万端ですね♪
富士登山に向けてふぁいと～～～＾＾
 ヘイポー 2011/07/19 09:14 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

思わず～買っちゃいました！！

荷物は最小に抑えたいのですが～勢いで～♪

天気が･･･道が乾いてればいいのですが～ターサーで走ります！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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