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11年07月20日（水）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日も朝からムシムシ〜グズクズの雨っ〜
【第64回富士登山競走】〜台風大丈夫かっ？天気はイイとして〜悪路になってなければ…
HPチェック〜えっ馬返し臨時迂回コースだって!?
とりま昼シャワーラン〜軽く流し〜8kmロンTで調整ラン
ペース、歩幅、腕振りチェッキ！スタート後の入り〜気を付けるッ！！
【 Things to Do and race 】
・気温が上がる前に馬返しに着きたい！！
・スタートに気をつけるッ！！あせらずペースを守る！！
・坂道ラン～リズム良く、腕を振る、ピッチ走法で体力温存作戦！
・馬返し～まで50分めざしたい！！
・5合目～まで2時間を切りたい！！
・MUSASHIリカバリーセット購入する○
・グリコパワープロダクトワンセコンドシリーズ購入する○
・勝負飯～うなぎ飯○
・トレラン用リュック購入○
・ハイドレーション購入○
・酸素は大丈夫かな～！？高山病みんなに心配される！！お守りに買っとくか！？
・塩分、ミネラルタブレットで補給○
【今日のmirai14000】にて電位治療〜レース調整〜元気を入れる100Hz 夕方1時間♪
ランダム5日目〜夕方寝ながら0.5時間
夜〜レース前でゆっくり休みたいがコストコへ〜その後、銭湯にて体重調整に行く
夜〜きっちりヨガ的ストレッチ早寝早起き！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
今日は長男初の終業式〜通知表は〜♪
なにやら〜写生大会で描いた救急車の絵が入賞し蒲田駅で飾られるみたい♪
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、NI、高菜ご飯、バームウォーター、ミルクフランス
【昼ごはん】
トマト玉ねぎサラダ、牛肉タマネギ炒め、ご飯、しじみの味噌汁
【間食】
クアン、バームウォーターガリガリ梨
【晩ごはん】
炭酸水、寿司、サラダ
【夜食】
エンデュランス
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7.5)
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| 【食事の記録】 |
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