ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月21日（木）

ヘイポーの1日
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[ファイテンテーピング済～♪]

[勝負道具♪全部は持っていきませんが〜。]

【今日の出来事】
本日も朝からムシムシ〜雨はフテナイ〜♪嵐は過ぎ去ったか！？

富士の山道は大丈夫かなっ？

レース前ラストラン〜♪昼ラン〜8kmロンTロングPで体重調整ラン

ペース、歩幅、腕振り省エネラン〜イイイメージで走れました！！

【今日のmirai14000】にて電位治療〜レース調整〜元気を入れる100Hz 午前中1時間♪
ランダム6日目〜夕方寝ながら3時間

夜〜レース前〜ゆっくり実家で過ごし〜早朝富士山へ向かう！

夜〜きっちりヨガ的ストレッチ早寝早起き！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
レースの準備〜着々と♪
いつも出発時に焦らないようテーピング、skinsウェアは寝る前に着込んでおく♪
【今日の感想】
ファイテンで買い物〜体に吸収の良い水、エナジードリンク、レッグリング(赤)など〜
そして今回もあつかましく〜肩甲骨周り、腰、膝、足首にタダでテーピングしていただく♪
【朝ごはん】
コントレックス、NI、カレーパン、アメリカンチェリー、カフェオレ
【昼ごはん】
KUAN、トマト玉ねぎサラダ、おじや、キムチ
【間食】
バームウォーター
【晩ごはん】
炭酸水、うなぎ丼、サラダ、エンデュランス、ウィダーゼリー
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
カレーパン（1人前） 347 kcal
アメリカンチェリー（1人前） 6.6 kcal
9時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
12時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
おじや（1人前） 202 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
14時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
鰻丼（2人前） 1065 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
20時
ＤＨＣ カルニチン（1人前） 22.5 kcal
21時
森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
  2465 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2011/07/21 19:42 
いよいよですね～～
台風が心配でしたが、去ってくれたみたいでよかったですね♪
無理しすぎないで苦しんで？＾＾；ください！！
 ヘイポー 2011/07/23 23:23 
　ましゃももさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

山道心配でしたが～全然問題なかったです！！キツさが問題ッ！！

なんとか4：20で富士山制覇できましたぁ～次はもう出ないと思います(笑)

普通に～五合目からユクリ楽しく登りタイス！！

ランハイ企画で五合目から～山頂お鉢めぐり～ってコースも良いかなと思いました

富士登山競走～無理もして苦しんで来ましたよ～♪

最高の天気にスタッフの方々に感謝(-人-)高山病とかならなくてヨカタぁー！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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