ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月26日（火）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[ラジオ体操なう。]子ども達と～朝活♪

【今日の出来事】
本日は朝からラジオ体操っ！！ウン十年ブリ〜♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム 1時間〜寝ながら〜夕方2時間予定♪

午後ラン〜10Km〜大暑以降涼しいよーな気が〜♪

夜〜次男と実家へ〜飯食い〜早寝早起き！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、アイスベーグル
【昼ごはん】
トマトタマネギサラダ、キノコご飯、味噌汁
【間食】
ジンジャーエール、冷凍みかん
【晩ごはん】
炭酸水、サザエの刺身、鯛塩焼き、肉野菜炒め、ご飯、けんちん汁、コーラ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2099kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
ベーグル＆ベーグル ベーグル（1人前） 248 kcal
12時
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
きのこご飯（1人前） 273 kcal
味噌汁（1人前） 17.7 kcal
14時
日本コカ・コーラ ジンジャーエール（1人前） 123 kcal
15時
みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
サザエ缶詰（1人前） 198 kcal
焼き魚（1人前） 283 kcal
会社 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
19時
きのこご飯（1人前） 273 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
20時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
  2099 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2011/07/26 06:51 
正しい夏休みの朝の過ごし方ですね＾＾
スタンプ集めて何かもらえる？？＾＾；
 ヘイポー 2011/07/27 09:28 
　ましゃっももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

ハイッ！！正しい夏休みの過ごしカタス～♪

ラジオ体操～結構よいよ～！！

スタンプ集めると･･･最近はなにがもらえるのか～楽しみ♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2011/07/26 06:58 
寝不足は大丈夫ですか？
 ヘイポー 2011/07/27 09:30 
　三輪車さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

つぶやいたあと～即ガン寝ッス～♪ぐっすり～zzz～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
杏宏ママ 2011/07/26 11:51 
おぉ！！いいなぁ～
うちのほうは8/22-24だけ・・・
 ヘイポー 2011/07/27 09:35 
　杏宏ママさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

長男が小学校へ入ったのでそれなりに～”夏休みっぽい事～始めましたッ！！”

2～3日がイイッス♪

ワイフの地元浅草じゃ～ラジオ体操(宿題に含む！)7/21～8/25まであるそうです(驚)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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