ミスをしたとき【うしくんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月03日（水）

ミスをしたとき
< ミネラル 　｜　no title >
ミスをしたときは、出来るだけ堂々とした態度を取るように心掛けよう。心と体は相関関係にあるので、堂々としていると少しずつ心理面も堂々としてくるものだ。反対に弱気な態度でいると、ミスして落ち込んだ気持ちが更に弱気になっていく。

もしミスをしたら、まず下を向かず、アゴを突き出して斜め上を見るようにする。そして両肩を開くように胸を張る。次は背骨を意識して真っ直ぐに引き伸ばすようにする。可能であれば、無理にでも笑顔の表情をつくるようにする。笑顔をつくると、それによって顔の筋肉がゆるみ心理的にも楽になる。

また、ミスして過度の緊張を感じているときは、唾液が分泌されず口の中が乾いた状態になっているはずだ。そのため、口をモグモグと動かしたりガムを噛むことで唾液が分泌され、リラックス効果につながる。

【記録グラフ】
食費
3500円
食費（円） のグラフ
 		起床時刻
10.5
起床時刻（） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
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