ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月13日（土）

ヘイポーの1日
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[逗子海岸なう。］

[今日はmichi のライブ〜♪ラッキー♪]
michiの曲は～ランのときメチテンション↑アガる～♪ヘビロテ～♪

【今日の出来事】
本日もかわらず〜メチ暑ッ！！葉山の叔母の家へ〜♪

葉山着からの〜とりまビール♪

畑力仕事をサクッと終わらせ〜海へ♪

今日はズシズシ逗子海岸へ〜♪音魂studioではmichiのライブ〜ウレスィ〜♪聞くしかねぇ〜♪

とりまパン一でビーチラン&スイムッ！！

【今日のmirai14000】にて電位治療〜オールランダム〜座りながら〜夕方1時間〜夜寝ながら3時間♪

子どもたち泳ぎッパナシからの〜ガン寝〜(-.-)zzz(-.-)zzz〜明日もサマービーチへ〜♪

夜〜家ガン飲み！〜早寝早起き！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング海遊び5時間、午後ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、バームウォーター
【昼ごはん】
チキンタツタ、ポテト、アイスコーヒー、ビール
【間食】
ビール、チューハイ
【晩ごはん】
ビール、トマトサラダ、アジ焼き、肉野菜炒め、麻婆豆腐、芋焼酎、炭酸水、ゴボウチップ
【夜食】

【今日の感想】
今日も飲む〜♪
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5757kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
11時
チキンタツタ（1人前） 535 kcal
ポテト（1人前） 170 kcal
マクドナルド アイスコーヒー（1人前） 6 kcal
13時
ビール（2人前） 280 kcal
15時
ビール（2人前） 280 kcal
16時
イオン トップバリュ チューハイ（3人前） 933 kcal
19時
ビール（2人前） 280 kcal
トマトサラダ（1人前） 150 kcal
アジのソテー（1人前） 113 kcal
20時
会社 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
マーボ豆腐（0.5人前） 380 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
レモン（0.5人前） 16.2 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5757 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2011/08/13 16:48 
ヘイポーさんは焼けたら似合いそうですね(笑)。
楽しんでくださいね(^o^)v。
 ヘイポー 2011/08/15 15:30 
　三輪車さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

音楽と男女の駆け引きをつまみに泳ぎ飲んでいました(笑)

日焼け具合は･･･A○男優並！？(爆)

　　　　　　　　　　　若いヤツにゃ～全然負ける気がしないヘイポーより
雲爺 2011/08/13 17:56 
今日は暑かった？

なんか、後ろが酒屋さんのマークに見え始めてきた、
18時だもんね、
さあ、のものも。
 ヘイポー 2011/08/15 15:37 
　雲爺さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

メチ暑かったっスけど～海気持ちヨカターーー♪

後ろのマークはキマグレンが毎年開いている海のイエー！！【音魂シースタジオ】
というライブハウスです♪

音がダダ漏れなので～イエー前に陣取り～音楽と酒と女を～

マタリーと楽しんでおります(子連れ)♪

今日もさあ～ノモノモ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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