ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月14日（日）

ヘイポーの1日
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[ノンビリ～帰宅なう。からの家飲み♪]～至福～♪

【今日の出来事】
本日もかわらず〜メチ暑ッ！！葉山の叔母の家より〜♪

夜中〜途中覚醒(3時)からの〜とりまビール♪

目覚まし時計〜5:55から止め続けて〜の8時過ぎ〜朝ランへ〜すでにアチい…。
湘南国際村コース+砂浜ラン〜20km弱♪→即ビール。

そして〜海へ〜今日はいつもの一色海岸へ〜♪

準備体操からの〜パン一でビーチラン&スイムッ！！

【今日のmirai14000】にて電位治療〜オールランダム〜寝ながら3時間♪

本日も〜子どもたち泳ぎッパナシからの〜カレーガン食い〜車中ガン寝〜(-.-)zzz(-.-)zzz〜。

明日はなにしよかな〜♪

満月がキレヒたぁ♪パワーをモラウ♪
カシオペア!?流星群ミエズゥ！

葉山からの〜帰宅後即家ガン飲み！？〜そして〜初自宅電位治療♪

早寝早起き！

明日もキチリー走りたい。
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング海遊び5時間、朝ラン+ビーチラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
8.5時間
【新たな発見】
上半身(腕)が〜筋肉痛までいかない〜ダルさタァ…そこまで泳いでナイが。
【今日の感想】

【朝ごはん】
ビール、炭酸水、KUAN
【昼ごはん】
ビール、アジの開き、野菜炒め、麻婆豆腐、チューハイ
【間食】
ビール、チューハイ、焼きそば
【晩ごはん】
ビール、半カレーライス、焼肉、野菜炒め、コーヒー
【夜食】
ビール、タコ刺身、アボカドサラダ、、キュウリ明太子、チューハイ、芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】
今日もまた飲む〜♪
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
途中覚醒1時間〜！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
7012kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
ビール（1人前） 140 kcal
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
11時
ビール（2人前） 280 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
麻婆豆腐（1人前） 760 kcal
12時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
13時
ビール（1人前） 140 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
14時
焼きそば（2人前） 882 kcal
17時
ビール（1人前） 140 kcal
カレーライス（0.5人前） 271 kcal
18時
ステーキ（1人前） 523 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
22時
ビール（1人前） 140 kcal
たこの刺身（1人前） 60.8 kcal
サブウェイ アボカドサラダ（1人前） 63 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
23時
キュウリ（1人前） 21 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  7012 kcal
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