ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月12日（金）

ヘイポーの1日
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[デズニーランドなう。]エレクトリカルパレード久々にキターーー♪

【今日の出来事】
本日もメチ暑ッ！！盆休み突入〜♪

なぜか〜携帯目覚ましで5:55に起きちまったッ！！

とりま朝ラン〜10km〜でなく〜泣きの7km〜兎に角暑ッ！

ラン後→即ビール♪からの〜昼寝♪

【今日のmirai14000】にて電位治療〜オールランダム〜時間〜♪

夕方〜浅草へ墓参りとお見舞いへ

そして〜ズデニーランドへ〜向かう♪

夜〜家飲み♪

明日から〜葉山に畑仕事＆海＆ラン合宿〜♪

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、おにぎり、ゆで卵、ビール
【昼ごはん】
ビール
【間食】
緑茶、バジルチキンサンド、ハムカツサンド
【晩ごはん】
生チャ、ホットドック、ポテトビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
刺身盛、芋焼酎
【今日の感想】
今日も飲む〜♪
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)



[エレクトリカルパレード♪]
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.25
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3576kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
7時
サンクス おにぎり（1人前） 165 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
10時
ビール（2人前） 280 kcal
11時
ビール（2人前） 280 kcal
15時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
16時
ミニストップ ハーブブレッドサンド　バジルチキン（1人前） 347 kcal
ハム活サンド（0.5人前） 166 kcal
18時
キリンビバレッジ 生チャ（1人前） 0 kcal
19時
ヤマザキ ホットドック（0.5人前） 114 kcal
ポテト（1人前） 170 kcal
23時
ビール（2人前） 280 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3576 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2011/08/12 20:11 
ラン後→即ビール♪からの〜昼寝♪
そしてお子様とディズニーランド！
なんて素敵な夏休み♪
 ヘイポー 2011/08/13 09:47 
　rin2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

いつもは時期など外して行く派なんすが～これからは休みのど真ん中に行く事が

多くなるのだろうな～行列サイコー(爆)

これから～葉山ランへ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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