へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月11日（木）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日もメチ暑ッ！！明日から盆休みタァ〜♪

午後ラン〜10km〜走りだし〜曇ってきたが暑ッ！〜集中力キレ〜途中歩く…。

【今日のmirai14000】にて電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜昼休み1時間〜♪

夕方〜いきなり!?ズデニーランドへ〜♪
→子どもたちガン寝〜(-.-)zzz(-.-)zzz体調を整え〜明日夕方再アタック♪

夜〜家飲み♪

早寝早起き！休み中〜もしっかり走るつもり〜！？
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、うなぎおむすび、コーヒー、バームウォーター
【昼ごはん】
なす焼き、トマトタマネギサラダ
【間食】
アイスコーヒー、バームウォーター、KUAN
【晩ごはん】
いろはす、ビール、芋焼酎、炭酸水、サラダ、刺身盛り、焼鳥
【夜食】

【今日の感想】
今日も飲む〜♪
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
65.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4207kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
鰻おにぎり（1人前） 298 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
12時
焼きなす（3人前） 221 kcal
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
13時
マクドナルド アイスコーヒー（1人前） 6 kcal
14時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
15時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
17時
コカ・コーラ いろはス（1人前） 88.4 kcal
20時
ビール（2人前） 280 kcal
サーモンマリネ（1人前） 185 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
21時
刺身盛（1人前） 226 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4207 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/08/11 19:48 
あたしゃ今晩今年初の禁酒だよ～(´；ω；`)
寝ないで未明に長野出発～！

明日ネズミーランド行くの？楽しんできてちょ♪
 ヘイポー 2011/08/13 09:37 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

えッ～八月でッ！？さすがで酒～♪

長野への道中～お気をつけ下さいm(__)m

ネズミーランドは･･･超混み！！子ども達も小さいのでガツガツせず～

のんビーリトしてきました。次男はビビリで乗り物(外モノ)しか乗れず。

軽くテンションアゲ↑ときました(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2011/08/11 19:51 
今日も走ったんすか～～？？
しかも昼・・・　　無理だよ～～　死んじゃう・・・・（爆）
明日なんて超混み！！だよ～～～（無謀だ・・・・）
 ヘイポー 2011/08/13 09:42 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

今週に入ってからは～連日キツイランになっております(暑ッ)

昨日のTDLは～メチ混み～駐車場もトオカタッ！！モノレール初めて乗りました！

これから～葉山の叔母さんちへ～合宿！？に行ってきます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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