へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月10日（水）

へイポーの1日
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[エクストラコールドドライ]
やっと飲めたぁぁぁ♪キンキンに冷えてるぜェ～♪

【今日の出来事】
本日は長男の写生大会入選作品を鑑賞しに蒲田へ〜当然ッ！生ビール付き♪

今日もメチ暑ッーヤバい！！やるきローゼー！？

午後ラン〜カダハー10km〜汗パナイ〓ヤバいッ！！〜死ヌ寸

【今日のmirai14000】にて電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜昼休み1時間〜♪

夕方〜叔母の誕生会〜と長男の写生大会鑑賞〜♪
蒲田へ食事に行く♪

夜〜早寝早起き！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、ざるうどん、コーヒー、KUAN
【昼ごはん】
キャベツサラダ、目玉焼き、ガリガリ君
【間食】
アイスコーヒー、梅干し、KUAN
【晩ごはん】
生ビール、刺身盛、焼き鳥、シーフードサラダ、お好み焼き、寿司、緑茶ハイ
【夜食】
芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】
今日も即飲む♪
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5350kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
梅干（1人前） 3.3 kcal
12時
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
13時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君（1人前） 68 kcal
14時
ミニストップ アイスコーヒー（1人前） 12 kcal
15時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
17時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
18時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
シーフードサラダ（1人前） 70.6 kcal
19時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
蔵王トーフ食品 豆腐　蔵王物語　きぬ　400g（1人前） 224 kcal
お好み焼き（0.5人前） 217 kcal
20時
寿司（0.5人前） 310 kcal
緑茶ハイ（3人前） 341 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5350 kcal
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コメント
雲爺 2011/08/10 18:37 
写生、上手いの一言。
 ヘイポー 2011/08/11 09:21 
　雲爺さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

あざース♪

「東京消防庁」って漢字を見よう見まねで書いたようです。

子どもの成長を感じております(涙)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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