へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月20日（土）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
今日も涼スィ〜♪

甲子園〜日大三校強かっタァ！！

昼ラン〜10km〜軽く流し〜チェックラン。ガス橋辺りでKazさんとニアミスか！？

昨日のレースペースランの〜疲れが残テル！！ふくらはぎ筋肉痛！

午後〜体操教室のあと〜公園遊びにキャッチボール練♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜夕方2時間〜♪

夕方〜実家にて飲み〜♪

夜〜早寝早起き！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び3時間、午後ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水
【昼ごはん】
コーンスープ、蒸しなす、ビール
【間食】
アミノバリュー
【晩ごはん】
ビール、チーズ、ささかま、かに玉、ステーキ、ご飯、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5883kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
コーンスープ（1人前） 216 kcal
蒸しナス（3人前） 296 kcal
11時
ご飯（1人前） 235 kcal
13時
ビール（3人前） 420 kcal
14時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
17時
発泡酒（3人前） 473 kcal
カルビー チーズ（1人前） 302 kcal
紀文 笹かま（1人前） 146 kcal
18時
かに玉（1人前） 365 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
ステーキ（1人前） 523 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
20時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5883 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/08/20 22:11 
ヘイちゃん、こんばんわ～♪

これどうよー！　　東京マラソンも狙えるよ♪
http://xebio-im2011.com/
 ヘイポー 2011/08/22 08:28 
　浜ジョーさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

猪苗代ハーフですか～！！

東京マラソンをネタにいろいろ～仕掛けてきますねェ！？

東京マラソンは～運試し程度でイイと思ってます(1回走っているので)

ハーフも走りたいのですが11月にフルを控えているので～今回は辞めときます。

今後～ハーフのレース候補に入れておきます！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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