へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月19日（金）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
今日も朝〜暑ッ！ザッと雨フタラ〜スズシクナタ〜！

シャワーラン〜つーか嵐!?10km〜ずぶ濡れ仕様ビブラム+ロンTでレースペース〜意識！

やはり涼しいと調子イイ雨ランも好き♪ぎり40分台〜。

ラン後→両膝内側痛むッ！衝撃が…パナイッ！！

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜午後1.5時間〜♪

夕方〜会社の後輩を連れ〜焼肉食い飲み放題へ〜♪ガッツク～！！

夜〜早寝早起き！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
やっぱり雨ラン〜集中できる！！
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、なす炒め、トマトスパ、アイスコーヒー、バームウォーター
【昼ごはん】
なすと挽き肉のパスタ、トマトタマネギサラダ
【間食】

【晩ごはん】
生ビール、焼肉、サラダ、マッコリ、ウーロンハイ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
ガッツリ飲み喰らう〜♪
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)



[焼肉〜飲み食い放題〜♪]


【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1004kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
なす炒め（2人前） 99.3 kcal
トマトスパ（0.5人前） 280 kcal
9時
マクドナルド アイスコーヒー（1人前） 6 kcal
12時
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
なすと挽肉のスパ（0.6人前） 439 kcal
  1004 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/08/20 12:53 
雨ラン！　この日は合羽来たの？
シューズは何履くのーーー？　5本ユビのやつ？
 ヘイポー 2011/08/20 19:22 
　浜ジョーさん　コンバンワ　お手紙ありがとうございます

夏時期は～Tシャツ＆ランパンっす！！冬はウインドブレーカーを着込みます。

トレーニング用のシューズがだいぶ底ナシで滑るので5本指のヤツで走りました。

膝の痛みは平気なのですが・・・所々筋肉痛です。

現代人は～シューズに足を守られているのだ～と改めて実感しました！！

雨ラン～結構～好きです！！お試しアレ～！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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