へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月18日（木）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
今日もメチ暑ッ〜！残暑が厳しい〜ザンショ〜。

多摩川で消防の演習やってました(@_@;)>

昼ラン〜10km→5kmに〜サボり癖が…。暑いってことで〜

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜午後1時間〜♪

夕方〜体操教室へ♪→横浜ドライブへ～♪

夜〜早寝早起き！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
集中力が続かないッ！
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、鮭ご飯、アイスコーヒー、ドライクランベリー
【昼ごはん】
なす焼き、トマトタマネギサラダ、氷水
【間食】
アイスコーヒー、ガリガリくん、ラブズスポーツ
【晩ごはん】
味噌汁オリーブ、素麺、もずく酢キュウリ、
発泡酒、キムチ、ナムル、甘海老、チューハイ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
やっぱ〜冷たいのはウマシッ！今日もしっかり飲むッ♪
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4086kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
鮭ご飯（1人前） 301 kcal
9時
マクドナルド アイスコーヒー（2人前） 12 kcal
10時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（3人前） 96 kcal
12時
焼きナス（3人前） 221 kcal
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
13時
マクドナルド アイスコーヒー（2人前） 12 kcal
15時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君（1人前） 68 kcal
16時
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 40 kcal
17時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
素麺（1人前） 450 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
キュウリ（1人前） 21 kcal
20時
発泡酒（1人前） 158 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
ナムル（1人前） 36.8 kcal
甘えび（2人前） 87 kcal
21時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4086 kcal
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コメント
どりり 2011/08/18 19:03 
> 昼ラン〜10km→5kmに〜サボり癖が…。暑いってことで〜
でもヘイポーさん、暑いの好きでしょ？(^^)
 ヘイポー 2011/08/19 08:22 
　どりりさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

暑いのは苦ではないのですが･･･

日中～クーラーナシの工場でさらに昼ランとなるとさすがに集中力や

モチベーションをキープし続けるのはなかなかなかなか～大変ッス～。

暑さも今日で落ち着くのかな！？気を引き締めなおし～練習の質を

高めていきたいと思います！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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