へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月21日（日）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
今日しとしと雨〜さぶいッ！

午前中〜ダラダラマッタリ〜電位治療♪

雨あがり昼ラン〜5km〜軽く流し〜ふくらはぎまだ筋肉痛！！

午後〜学校のサマスクでしたが雨のため中止〜。

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜朝昼5時間〜♪

夕方〜川崎エスパへ買物〜♪

夜〜家飲み〜早寝早起き！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1.5時間、午後ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水
【昼ごはん】
ビール、鮭ご飯、チューハイ
【間食】
たこ焼き
【晩ごはん】
ビール、たこ焼き、トマトスープ、蒸しなす、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
11:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床12)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3047kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
13時
ビール（1人前） 140 kcal
鮭ご飯（1人前） 301 kcal
14時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
18時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
トマトスープ（1人前） 58.5 kcal
19時
ビール（2人前） 280 kcal
20時
蒸しナス（1人前） 98.8 kcal
カモ井 ごぼうチップス（1人前） 109 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3047 kcal
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