へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月22日（月）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
今日もスズスィッ〜！

とりま週明け〜このダルさの原因は…「MUSASHI〜休み中ッ！！」

昼ラン〜まだ足に張りがアル〜10km〜走り出したら気にならず〜気持ち良いスピードで〜♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜夕方1時間〜♪

夕方〜自宅にて省エネ。

夜〜早寝早起き！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、豚汁、バームウォーター、バナナ
【昼ごはん】
豚肉となすと茗荷のうどん
【間食】
アイスコーヒー、ゆで卵
【晩ごはん】
炭酸水、鮭バターもやし炒め、なすとピーマン炒め、かりんとう饅頭、コントレックス
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1865kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
豚汁（1人前） 378 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
11時
バナナ（1人前） 188 kcal
12時
なすとみょうが肉うどん（1人前） 416 kcal
14時
マクドナルド アイスコーヒー（1人前） 6 kcal
15時
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
鮭バターモヤシ炒め（1人前） 245 kcal
なすとピーマン炒め（2人前） 222 kcal
19時
山崎製パン まんじゅう 黒糖 1個（1人前） 288 kcal
20時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
  1865 kcal
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