健康管理は、食事の管理から。なすとピーマン炒めの栄養バランスを見てみよう

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なすとピーマン炒めの詳細

材料

＊ナス 中3本 46.2 kcal
＊植物油 3g 27.6 kcal
＊ピーマン 中3個 23.1 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    111.2 kcal
なすとピーマン炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 111.2 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 16.1 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 6.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 699 mg
 
23.3%
 内訳
＊カルシウム 50.5 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 51.4 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 88.2 mg
 
88.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 47.1 μg
 
62.8%
 内訳
＊葉酸 94.9 μg
 
9.4%
 内訳
＊コレステロール 9.4 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 7 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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