no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月31日（水）

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朝は昨日のカレーの残りを冷凍しておいたものに、コーンと目玉焼きをトッピングして。
朝起きた段階でお腹がすいていたので、いつもより早い糧食。
今日はいつもより遅い出勤時間だったので、軽く小腹に入れて。

鮭は少ししょっぱかった。
ご飯なしでは、食べずらかったので半分。

【記録グラフ】
基礎代謝
1052kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1692kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1692kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
江崎グリコ レトルト ビーフカレーLEE 辛さ×5倍 210g（0.5人前） 151 kcal
目玉焼き（1人前） 74.5 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
紅ショウガ（1人前） 1.9 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
10時
チーズトースト（0.5人前） 120 kcal
ミルクティ（1人前） 14.6 kcal
14時
せせりのポン酢炒め（0.2人前） 132 kcal
味噌和え（0.2人前） 45.8 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
海苔佃煮（1人前） 15.4 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
19時
鮭（0.5人前） 55.2 kcal
筑前煮（0.7人前） 222 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
じゅんさい（1人前） 5 kcal
  1692 kcal
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