９月に入ったね【ボディコンバットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月01日（木）

９月に入ったね
< no title 　｜　ランニング >
【今日やった運動】
ボディバイク４５
【運動した時間】
45分
【新たな発見】
心臓がまだまだ弱い・・血圧を正常にしたい
【今日の感想】 最近さぼり気味です
カラダの記録
運動はジムは行くけどランニングができない
早朝のマラソンがきついです
夜は遅いし、台風の雨模様だから
と言ういいわけばかりではいけない
血圧も最近高いから
食事に運動の記録をして意識をしないとね

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2468kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
スターバックスコーヒー クリスマスカラーアーモンドチョコレート（0.3人前） 170 kcal
6時
スジャータ アセロラジュース（1人前） 46 kcal
ブルーベリーカシス（1人前） --- kcal
7時
あんパン（1人前） 196 kcal
紀文 豆乳（1人前） 103 kcal
Pasco 牛乳パン（0.5人前） 125 kcal
8時
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [ペットボトル] 1000ml（1人前） 0 kcal
12時
ベンリーい食品工業 おむすび　おかか（0.8人前） 134 kcal
ファミリーマート おむすび　焼鮭（0.8人前） 165 kcal
クノール スープパスタ　ほうれん草のポタージュ（1人前） 170 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
マース・ジャパン・リミテッド スニッカーズ（1人前） 235 kcal
菓子パン（1人前） 229 kcal
20時
大塚製薬 アミノバリュー（1人前） 60 kcal
22時
めいらく 家族の潤い　冷やしてもおいしい　コーンスープ　（1人前） 248 kcal
23時
梨（1人前） 73.1 kcal
うるめいわし（干し）（0.5人前） 41.8 kcal
キウイフルーツ（2人前） 106 kcal
クノール スープパスタ　ほうれん草のポタージュ（1人前） 170 kcal
ポテトサラダ（0.8人前） 136 kcal
  2468 kcal
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