no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

valleymanさん

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第１ウェーブ第2週
ベンチ 45.4kg 5 51.6kg 5 55.7kg 10,10,10
フライ 17.5kg 10,10,10
ショルダープレス 23.4kg 5 26.6kg 5 28.7kg 10,10,10
トライEX 31.0kg 10,10,10
クランチ 7.5kg荷重

【記録グラフ】

体脂肪率 18.4%	ウォーキング 0分	体重 65.6kg
食事の記録 2232kcal

【食事の記録】

8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前）	130	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
10時
デリシャス・クック鶏五目（1人前）	170	kcal
16時
Universal Nutrition トーレント（1人前）	302	kcal
20時
あさり（1人前）	257	kcal
メンチカツ（1人前）	242	kcal
ポテトサラダ（1人前）	142	kcal
はまち（1人前）	256	kcal
アサヒビールアサヒスーパードライ [カン] 350ml（2人前）	294	kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前）	100	kcal
21時
サンヨー食品サッポロ一番カップスターしお [カップ] 84g（0.9人前）	333	kcal
	2232	kcal
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