へイポーの白露【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月08日（木）

へイポーの白露
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【今日の出来事】
本日も晴天ナリ〜♪昼にはキッチリ気温アガる↑〜。
白露であるがまだまだ～暑い。

昼ラン〜カダハーで10km〜汗だく〜フォーム修正〜まだまだぎこちないッ！！
今日も時計ナシ気持ちイイスピードで〜。

夕方〜体操教室→浅草へお見舞い〜昨日イケナカタ。

夜〜早寝早起ッ！！

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜夕方1時間〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、堂島ロール♪、バームウォーター、ホットココア、チェリーデニッシュ
【昼ごはん】
ミートソースパスタ、ホットレモンティー
【間食】
バームウォーター、梨
【晩ごはん】
炭酸水、肉まん、なす揚げ浸し、烏龍茶、コーラ
【夜食】

【今日の感想】
久々の堂島ロールうめェ〜♪
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1669kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
堂島ロール（1人前） 285 kcal
10時
マクドナルド ホットココア（1人前） 111 kcal
チェリーパイ（1人前） --- kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
12時
ミートソースパスタ（1人前） 676 kcal
キリンビバレッジ ホットレモン（1人前） 123 kcal
15時
梨（1人前） 73.1 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
井村屋 肉まん（1人前） 175 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 130 kcal
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
20時
コーラ（1人前） 92 kcal
  1669 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2011/09/09 11:41 
あっ、私も脹腰筋痛めた、、、
最近、走っても痛くならないけど、なんもしてないけどフォームが
変わったってことかなぁ？

以前は娘が私の走る姿を見て『変！』『一緒に走りたくない』って
言ってた。。。
最近は一緒に走らないから改善したのか分からないけど。。。

ヘイポーちゃんの意識とトレーニング、参考にさせてもらいます。

って走らないけどね（爆）
 ヘイポー 2011/09/12 09:15 
　audreyさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

自転車などのクロストレーニングのおかげじゃないでしょうかッ！？

腹筋も鍛えるとランニングフォームが崩れにくくなるようです。

自然と！？ストイックに！？ラン体型になってるんじゃないですか(笑)

娘さんの言う「変！」というのが気になります！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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