へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>へイポーの1日
11年09月07日（水）

へイポーの1日
< へイポーの1日 　｜　へイポーの白露 >
【今日の出来事】
本日は晴天ナリ〜♪朝夕涼しく過ごしやすい→昼には夏日だぁ。

昼ラン〜着込んで10km〜汗だく〜密かにフォーム修正を狙うッ！！
時計ナシ気持ちイイスピードで〜。

夕方〜買い物へ♪

夜〜早寝早起ッ！！

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜夕方1時間〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、バジルチキン、バームウォーター、
【昼ごはん】
あんかけ素麺、緑茶
【間食】
ホットココア、もずく酢
【晩ごはん】
炭酸水、蒸し野菜(ナス、万願寺とうがらし、ごぼう、もやし）、中華スープ、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1655kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
ミニストップ バジルチキン（1人前） 347 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
TRADER JOE'S ドライクランベリー（3人前） 96 kcal
12時
あんかけ素麺（1人前） 541 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
14時
マクドナルド ホットココア（1人前） 111 kcal
16時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
蒸し野菜（1人前） 174 kcal
中華スープ（2人前） 262 kcal
21時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  1655 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE