へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月06日（火）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は晴れ/曇り〜。カラッと過ごしやすい♪

昼ラン〜軽装で10km〜走りやすいが〜非常にダルい〜。

夕方〜次男と実家でマッタリ〜！

夜〜早寝早起ッ！！

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜夕方2時間〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
夏から〜ラン中の集中力が続かない！！テンション↓もいまいちアガらず〜！
ロングも走ってないし〜なんだかな〜。
【今日の感想】
疲れてるせいか！？そろそろカラダがMUSASHIを求めているのか！？
【朝ごはん】
炭酸水、クリームパン、バームウォーター、ドライクランベリー
【昼ごはん】
ニラのお浸し、カレーライス
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
炭酸水、キャベツサラダ、カツカレー、ニラのお浸し、らっきょう、コーラ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2713kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
クリームパン（1人前） 229 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
TRADER JOE'S ドライクランベリー（1人前） 32 kcal
11時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
12時
ニラのお浸し（1人前） 78.7 kcal
カレーライス（1人前） 543 kcal
13時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
16時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
吉野家 かつカレー 並盛（1人前） 1066 kcal
ニラのお浸し（1人前） 78.7 kcal
米澤商事 らっきょう（1人前） 177 kcal
19時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
21時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  2713 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2011/09/06 19:31 
晩御飯　炭酸水だけって・・・＠＠＠＠
9.6倍って・・・みんなで出れたらいいね～～☆

もう少し涼しくなったらなんか企画して～～～～＾＾　
 ヘイポー 2011/09/07 11:10 
　ましゃももさん　コンニチハ　お手紙ありがとうございます

ガッツリ～カツカレー食べましたよ～♪

約10倍か～当たる事を祈る(-人-)

最近～なんかテンション↑上がらなくて～だれちゃってます。

次は･･･10月くらいに～多摩リバー30Km～53Kmって所でしょうか！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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