へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月05日（月）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日はドンヨリ曇り〜。

昼ラン〜軽装で10km〜非常にダルい〜。

昨日の担ぎ、飲み疲れ〜！

夕方〜コストコ!?家でマッタリしたいッ！

夜〜早寝早起ッ！！

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜夕方1時間〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、コーンスープ、バームウォーター
【昼ごはん】
トマトタマネギサラダ、味噌汁オリーブ
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
炭酸水、冷奴
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.85kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
コーンスープ（1人前） 216 kcal
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
ナビスコ プレミアムクラッカー（1パック）（1人前） 86 kcal
11時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
12時
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
14時
サントリー デカビタ（1人前） 86.4 kcal
15時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
麻婆なす（1人前） 684 kcal
19時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  2437 kcal
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