へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月09日（金）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も晴天ナリ〜。カラッと過ごしやすい♪

昼ラン〜カダハーで10km〜走りやす〜照り返し暑ッ！
ショッキングな出来事が…

夕方〜ドライブに行く途中〜長男の様子がッ！
頭痛に嘔吐ッ！！救急センターに連絡し救急病院へ

安静にしてれば問題なし♪夏の疲れがでたか。
たまたま？今日は99の日ッ！

夜〜早寝早起ッ！！

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜寝ながら〜夕方0.5時間〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、フカヒレスープ、明太子ご飯、コーヒー、ドライクランベリー
【昼ごはん】
トマトタマネギサラダスパ、ホットココア
【間食】
梨、ダノンビオ
【晩ごはん】
炭酸水、レバー炒め、蒸し野菜
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
0.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.55kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2179kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
ニチレイ フカヒレスープ（1人前） 176 kcal
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（3人前） 96 kcal
12時
トマトタマネギサラダ（1人前） 937 kcal
13時
マクドナルド ホットココア（1人前） 111 kcal
15時
梨（1人前） 73.1 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
レバニラ炒め（1人前） 302 kcal
蒸し野菜（1人前） 126 kcal
  2179 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/09/09 21:19 
ショッキングな出来事ってー？

長男君は、熱中症だったのかな？まだまだ暑いので、気を付けてー！＼(^O^)／
ヘイポー 2011/09/12 09:21 
　浜ジョーさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

長男は～何事も無かったように元気にしております！！

夏の疲れが出たようです。

それよりも･･･義理母の調子が芳しくないのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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