ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月11日（日）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も晴天ナリ〜。

ビッ！と朝ラン〜10km〜♪
昼〜ダラッと昼寝のつもりが〜ガッツリ17時までネタ〜♪
子供たちと遊びに行く予定でしたが〜子供たちもガッツリ昼寝♪

夕方〜銭湯へ〜♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜0時間

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング銭湯3時間、午後ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、フカヒレスープ
【昼ごはん】
ビール、チューハイ
【間食】

【晩ごはん】
ビール、蒸し野菜、キムチ、チューハイ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
5時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床15)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
15時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
66.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3686kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
フカヒレスープ（1人前） 107 kcal
11時
ビール（2人前） 280 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
19時
ビール（2人前） 280 kcal
蒸し野菜（1人前） 126 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3686 kcal
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