へイポーの十五夜【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月12日（月）

へイポーの十五夜
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[へイポーの十五夜〜♪]満月キターーー♪

[月見団子〜♪]馬ッ！！

[ベートーベン第9番♪演奏中〜天才だぁ〜♪]←親バカッ！！

【今日の出来事】
「MUSASHI mineral＆vitamin」ヨドバシPでカチャタ〜♪
ホントはIMMUNITY300gが欲しかったのですが…売り切れ！

本日は晴れ〜まだまだ暑ッ！

昼ラン〜軽装で10km〜風はヒンヤリ！？照り返し青くささムンムン〜。

夕方〜団子Get♪ススキは多摩川に見当たらず。

夜〜お月見だぁ〜♪早寝早起ッ！！

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜夕方0.5時間〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、午後ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、、紅茶、ドライクランベリー
【昼ごはん】
トマトタマネギサラダ、カレーライス
【間食】
メダリスト、ミネラルビタミン、鯖寿司
【晩ごはん】
炭酸水、餃子、ます寿司、団子、いろはす
【夜食】

【今日の感想】
空腹でミネラルビタミン飲んだら胃にメチ不快感〜。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
0.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.25kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
鮭ご飯（1人前） 301 kcal
9時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
10時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（3人前） 96 kcal
12時
トマトタマネギサラダ（1人前） 181 kcal
カレーライス（1人前） 543 kcal
15時
アリスト メダリスト クエン酸チャージ（1人前） 40 kcal
16時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
ampm 鯖寿司（1人前） 167 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
餃子（2人前） 764 kcal
ファミリーマート ます寿司（1人前） 171 kcal
団子（2人前） 104 kcal
21時
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
  2465 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/09/12 18:35 
朝から「フカヒレ」かい！！なんちゅー贅沢ーにも関わらず更に「昼飲み」かい！（爆）
 ヘイポー 2011/09/13 16:09 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

最近朝スープ～インスタントの【フカヒレスープ！！】頂きモノです。

日曜は～ランなど予定がなけりゃ～起きた瞬間からガッツリ飲みッ！！

臨戦体制でアリまーす(-_-)>

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2011/09/13 08:05 
保育園でもお月見だんご　作りました～＾＾
今夜はすっごくキレイに見えましたね！
がんばっている日本にご褒美かな？？
 ヘイポー 2011/09/13 16:15 
　ましゃももさん　コンニチハ　お手紙ありがとうございます

昨日は6年ぶりくらいの～十五夜満月だったようです♪凄いパワーもらいました！

ホントウハ～上新粉買いにいったんですが、途中の和菓子屋さんで･･･カッチャタ！

￥500ナリ～モチモチで馬勝ったぁ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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